​让宝宝自然入睡

首先先看看哄睡的3大禁忌

1. 奶睡

宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态，这样会影响孩子的肠胃消化功能，并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常

2.摇睡

家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡，虽然这样的动作一时有用，但是一旦造成脑部组织表面微血管破裂，轻则发生癫痫、脑震荡，重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿，所以严禁摇晃。

3.搂睡

当宝宝被紧紧拥抱时，会造成宝宝肢体受到限制，影响正常血液循环，且容易因为家长的小动作影响睡眠质量。

轻松哄睡6大绝招

1.观察睡意暗示行为

在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

2.营造舒适睡眠情境

提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光。家长不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

3.建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串结束仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣等。透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令。

4：给予适当安抚替代

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

5：渐进缩短贴身陪伴

一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝 逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触。

6：不要让恐惧感陪伴宝宝入睡

在宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。